...μέθοδο απέναντι στο φαγητό, να προσέχεις τι τρως. Δεν γίνεται να τρως μόνο ξηρούς καρπούς, φρούτα, ψωμί και μαρούλια. Εγώ αυτό έκανα. Δεν είχα μία καθοδήγηση. Σ. Αυτά, σίγουρα, δεν...
...μέθοδο απέναντι στο φαγητό, να προσέχεις τι τρως. Δεν γίνεται να τρως μόνο ξηρούς καρπούς, φρούτα, ψωμί και μαρούλια. Εγώ αυτό έκανα. Δεν είχα μία καθοδήγηση. Σ. Αυτά, σίγουρα, δεν...
Τί είναι η δίαιτα χαμηλών FODMAPs;
...όπως για παράδειγμα: ο καφές, το αλκοόλ, τα πικάντικα μπαχαρικά, φαγητά πλούσια σε λιπαρά ή/και τηγανητά, οι πιπεριές, οι μελιτζάνες, οι ντομάτες και το μαρούλι. Τρόφιμα ελεύθερα ή χωρίς FODMAPs:...
...μία από αυτές τις ιδέες: Ρολάκια με Μαρούλι, Σάντουιτς με spread τόφου, Wrap με χούμους και λιαστή ντομάτα ή Wrap με φαλάφελ πράσινου ρεβυθιού …και να τα συνδυάσουμε με...
...όπως για παράδειγμα: ο καφές, το αλκοόλ, τα πικάντικα μπαχαρικά, φαγητά πλούσια σε λιπαρά ή/και τηγανητά, οι πιπεριές, οι μελιτζάνες, οι ντομάτες και το μαρούλι. Τρόφιμα ελεύθερα ή χωρίς FODMAPs:...
...ομάδες λαχανικών: Φυλλώδη λαχανικά (ρόκα, μαρούλι, σαλάτα, σπανάκι). Δοκιμάστε χοντροκομμένα τα φυλλώδη λαχανικά. Βολβούς (καρότα, ραπανάκια, παντζάρι, γουλιά, γλυκοπατάτα, φινόκιο, σελινόριζα). Δοκιμάστε να τρίψετε λίγο ωμό παντζάρι για χρώμα Εποχιακά...