Ωμοφαγικές Εύκολες Μπάρες

Name: Ωμοφαγικές Εύκολες Μπάρες
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 10
Ingredients: 40 γραμμάρια φυστικοβούτυρο; 30 γραμμάρια νιφάδες βρώμης; 75 γραμμάρια ξηροί καρποί; 10 γραμμάρια αλεύρι αμυγδάλου; 4 αποξηραμένα δαμάσκηνα; 4 χουρμάδες

Ωμοφαγικές Εύκολες Μπάρες

Κατηγορία: Γλυκά Παιδικά γεύματα

21 Μαΐου, 2023 15 λεπτά.

Εκτύπωση συνταγής

Ωμοφαγικές Vegan Μπάρες

Στα αστέρια κι ακόμη παραπέρα…!

Κυριακή σήμερα και αποφασίσαμε, παρέα με τους μικρούς μας βοηθούς, να φτιάξουμε σπιτικές μπάρες!

Συνταγή: Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

Υλικά

Μερίδες

40 γραμμάρια φυστικοβούτυρο (100% καρπός)
30 γραμμάρια νιφάδες βρώμης (προαιρετικά, χωρίς γλουτένη)
75 γραμμάρια ξηροί καρποί (ανάμεικτοι)
10 γραμμάρια αλεύρι αμυγδάλου
4 αποξηραμένα δαμάσκηνα (χωρίς ζάχαρη)
4 χουρμάδες (χωρίς κουκούτσι, χωρίς ζάχαρη)

Ετοιμασία:

Αλέθουμε όλους τους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα.

Σε ένα μπολ φτιάχνουμε ένα μείγμα με όλα τα υλικά και απλώνουμε τη ζύμη που δημιουργήθηκε σε καθαρή επιφάνεια.

Μπορούμε να πλάσουμε μικρά τρουφάκια ή με τα κουπ πατ να δώσουμε ότι σχήμα θέλουμε!

Οι ξηροί καρποί που χρησιμοποιήσαμε είναι φυστίκια Βραζιλίας, μακαντέμια και κάσιους. Μπορείτε να προσθέσετε όποιους ξηρούς καρπούς σας αρέσουν ή/και σποράκια! Δοκιμάστε να φτιάξετε διαφορετικά σχήματα με κουπ πατ.

Συνταγή: Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

Ωμοφαγικές Εύκολες Μπάρες

Υλικά

Ετοιμασία:

Σύνδεση