Brownie κούπας

Name: Brownie κούπας
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Ingredients: 18 γραμμάρια ζάχαρη χουρμά; 25 γραμμάρια αλεύρι ολικής άλεσης; 16 γραμμάρια χαρουπάλευρο; λίγο ξύσμα βανίλιας; 3 γραμμάρια baking powder; 75 γραμμάρια φυτικό ρόφημα σόγιας; 30 γραμμάρια σησαμέλαιο

Brownie κούπας

Κατηγορία: Γλυκά

5 Ιανουαρίου, 2023 6 λεπτά.

Εκτύπωση συνταγής

Το χρονικό μίας απόπειρας…να φτιάξουμε ένα γρήγορο γλυκό για όλη την οικογένεια!

Ένα γλυκάκι για τις ημέρες που θέλουμε κάτι διαφορετικό αλλά οι χρόνοι είναι περιορισμένοι…

Πλούσιο σε ασβέστιο και με πολύ ωραία γεύση.

Συνταγή: Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

Υλικά:

Μερίδες

18 γραμμάρια ζάχαρη χουρμά (2 κ.σ.)
25 γραμμάρια αλεύρι ολικής άλεσης (3 κ.σ.)
16 γραμμάρια χαρουπάλευρο (2 κ.σ.)
λίγο ξύσμα βανίλιας (ή άνθος αραβοσίτου βανίλια)
3 γραμμάρια baking powder (0,5 κ.γ.)
75 γραμμάρια φυτικό ρόφημα σόγιας (5 κ.σ.)
30 γραμμάρια σησαμέλαιο (2 κ.σ.)

Ετοιμασία:

Σε ένα μπολ αναμειγνύω όλα τα υλικά εκτός από το φυτικό ρόφημα και το σησαμέλαιο.
Στο μπολ προσθέτω τα υγρά στοιχεία και ανακατεύω ώστε να έχω ένα ομογενές μείγμα.
Γεμίζω μία μεγάλη κούπα και την τοποθετώ στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό.

Προσοχή! Η κούπα δεν πρέπει να περιέχει μεταλλικά σημεία.

Το γλυκό δεν προτείνεται για ηλικίες κάτω του 1 έτους.

Η χρήση του φούρνου μικροκυμάτων είναι ασφαλής, αρκεί να ακολουθούνται οι οδηγίες ασφαλείας.

Συνταγή: Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

Brownie κούπας

Υλικά:

Ετοιμασία:

Σύνδεση