Μπάρα με αποξηραμένα φρούτα

Name: Μπάρα με αποξηραμένα φρούτα
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Ingredients: 100 γραμμάρια δαμάσκηνα; 100 γραμμάρια σύκα; 50 γραμμάρια φουντούκια; 10 γραμμάρια goji berries; κακάο ωμό σκόνη

Μπάρα με αποξηραμένα φρούτα

Κατηγορία: Γλυκά ξηροί καρποί Παιδικά γεύματα

5 Φεβρουαρίου, 2023 15 λεπτά.

Εκτύπωση συνταγής

babyledweaning berries blw glutenfree goji healthy vegan veganrecipe βίγκαν διατροφή κακάο καρποί μπάρα σύκα φουντούκια ωμοφαγικό

Μία σούπερ θρεπτική ωμοφαγική μπάρα με βιταμίνη C, ασβέστιο και πολλές φυτικές ίνες!

Συνταγή: Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

Υλικά:

Μερίδες

100 γραμμάρια δαμάσκηνα (αποξηραμένα)
100 γραμμάρια σύκα (αποξηραμένα)
50 γραμμάρια φουντούκια
10 γραμμάρια goji berries
κακάο ωμό σκόνη

Ετοιμασία:

Βάζετε στο μπλέντερ τα φρούτα, τα goji και τα φουντούκια μέχρι να γίνει ένα μείγμα. Απλώνετε το κακάο σε ένα ρηχό πιάτο. Πλάθετε σε σχήμα μπάρας και πιέζετε πάνω από το κακάο. Τυλίγετε σε μεμβράνη και παίρνετε μαζί σας.

Εναλλακτικά: Αντί για δαμάσκηνα και σύκα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χουρμάδες και σταφίδα με αμύγδαλα και αντί για κακάο να βάλετε νιφάδες καρύδας.

Συνταγή: Σοφία Κανέλλου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc

Μπάρα με αποξηραμένα φρούτα

Υλικά:

Ετοιμασία:

Σύνδεση