Περιγραφή

Ακολουθώ χορτοφαγική διατροφή. Χρειάζεται να αλλάξει η διατροφή μου στην εγκυμοσύνη; Αν ναι κατά πόσο; Ποια είναι αυτά τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη το σώμα μου και το μωρό μου; Εγκυμονώ.. κινδύνους;

Η χορτοφαγική διατροφή είναι μία πλήρης διατροφή 

Η χορτοφαγική διατροφή, αν είναι πλήρης και συμπεριλαμβάνει όλες τις ομάδες φυτικών τροφίμων, μπορεί να είναι ασφαλής, ωφέλιμη και μάλιστα να λειτουργεί προληπτικά σε ενδεχόμενες ανεπιθύμητες καταστάσεις όπως είναι η προεκλαμψία, η επιλόχειος κατάθλιψη και η υπερβολική πρόσληψη βάρους και το σακχαρο κύησης. Μια σωστά σχεδιασμένη vegan διατροφή μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε όλα τα στάδια της ζωής, συμπεριλαμβανομένων των βρεφών, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού (American Dietetic Association. Feeding Vegetarian and Vegan Infants and Toddlers. 2019)

Βίγκαν διατροφή και εγκυμοσύνη

Η εγκυμοσύνη έχει διατροφικές απαιτήσεις διότι η προγεννητική και περιγεννητική περίοδος αποτελούν μια κρίσιμη περίοδο που επηρεάζει τη δια βίου υγεία του παιδιού. Ο σκοπός της προγεννητικής διατροφής είναι να υποστηρίξει ένα υγιές περιβάλλον για τη μήτρα έτσι ώστε να επιτευχθεί η βέλτιστη ανάπτυξη του εμβρύου, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την υγεία της μητέρας.

Επιπρόσθετα, ένας υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει τακτική σωματική άσκηση και αποφυγή επιβλαβών πρακτικών. Το ενδιαφέρον και η εκτίμηση για την φυτοφαγική διατροφή συνεχίζει να αυξάνεται παγκοσμίως, καθώς κυβερνητικές υπηρεσίες και διάφοροι οργανισμοί υγείας και διατροφής υποστηρίζουν αυτήν την διατροφική επιλογή.

Η μετάβαση στην βίγκαν διατροφή ποτέ δεν ήταν πιο εύκολη αφενός διότι για κάθε φαγητό υπάρχει και η αντίστοιχη βίγκαν εκδοχή (έτοιμο από καταστήματα ή/και με σπιτική συνταγή), και αφετέρου πλέον, υπάρχουν άφθονες επιστημονικά τεκμηριωμένες πηγές, με αποτέλεσμα οι διαιτολόγοι να έχουν σύγχρονη ενημέρωση για την φυτοφαγία έτσι ώστε να βοηθήσουν καλύτερα τους βίγκαν να κάνουν καλά ενημερωμένες επιλογές για την υγεία τους.

Συνεπώς, αποτελεί πολύτιμο εφόδιο για τις γυναίκες να αναζητήσουν βοήθεια από εξειδικευμένους διαιτολόγους έτσι ώστε να εκπαιδευτούν πάνω σε σημαντικά ζητήματα και να θέσουν γερά και υγιή θεμέλια στην σωματική, διανοητική και ψυχική υγεία τόσο τη δική τους, όσο και του παιδιού τους.

Τι θα μάθεις από αυτό το βίντεο:

• Μπορώ να ακολουθήσω μία vegan διατροφή ενώ είμαι έγκυος; 
• Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Θα λάβει το μωρό μου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τη vegan διατροφή μου;
• Ποιες είναι οι καλύτερες vegan πηγές θρεπτικών συστατικών;
• Μπορεί μια vegan διατροφή να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
• Υπάρχουν τροφές  που πρέπει να αποφεύγω ενώ ακολουθώ μια vegan δίαιτα εγκυμοσύνης;
• Πώς επηρεάζει η vegan διατροφή το θηλασμό;

 

Μη ξεχάσεις ότι με τη συνεργασία μας έχεις 50% έκτπωση στην ετήσια συνδρομή του Project Parenting για να απολαμβάνεις όλο το υλικό εντελώς δωρεάν!

Τον εκπτωτικό κωδικό θα τον βρεις στο συμβόλαιο συνεργασίας μας, ή ρώτα με να στον στείλω!