Μπορούμε να φτιάχνουμε μόνοι μας θρεπτικά και νόστιμα dressings στο σπίτι!
Με αυτό τον τρόπο, είμαστε σίγουροι για τα υλικά και τις πρώτες ύλες που θα χρησιμοποιήσουμε.
Υλικά:
2 μερίδες
Ετοιμασία:
Διατροφικά Στοιχεία:
ανά μερίδα
Πηγή: Γράφτηκε από τον Jason Wyrick και επεξεργάστηκε από την Celine Steen
Αυτά τα μπουρίτος ταιριάζουν για ένα γρήγορο και χορταστικό γεύμα!
Τα μαύρα φασόλια σε αυτό το πιάτο θα προσθέσουν πρωτεΐνες και φυτικές ίνες.
Υλικά:
για 4 μερίδες
Ετοιμασία:
Διατροφικά στοιχεία:
ανά μερίδα (1/4 συνταγής)
Πηγή: The Get Healthy, Go Vegan Cookbook από τον Neal Barnard, MD. Συνταγή από τον Robyn Webb
Τα φρέσκα πράσινα ρεβύθια, ίσως, καταφέρετε να τα βρείτε στο τμήμα με τα κατεψυγμένα του μπακάλικου σας ή σε κάποια λαϊκή αγορά. Διαφορετικά, τα κλασικά ξερά ρεβύθια είναι μία χαρά!
Υλικά:
4 μερίδες
Ετοιμασία:
Διατροφικά στοιχεία
ανά μερίδα χωρίς την πίτα και τα λαχανικά extra (1/4 συνταγής)
Πηγή : Dr. Neal Barnard’s Cookbook for Reversing Diabetes από τον Neal Barnard MD, συνταγή από την Dreena Burton
Υλικά:
Μαριναρισμένο τόφου
Νουντλς σόμπα
Σάλτσα τζίντζερ-σόγιας
Ετοιμασία:
Παραλλαγμένη συνταγή από : delishknowledge.com
Υλικά:
Μαριναρισμένο τόφου
Νουντλς σόμπα
Σάλτσα τζίντζερ-σόγιας
Ετοιμασία:
Παραλλαγμένη συνταγή από : delishknowledge.com
Υλικά (2 μερίδες):
Ετοιμασία:
Πηγή : oneproject.gr
Υλικά (3 μερίδες):
Ετοιμασία: