Στα αστέρια κι ακόμη παραπέρα...!
Κυριακή σήμερα και αποφασίσαμε, παρέα με τους μικρούς μας βοηθούς, να φτιάξουμε σπιτικές μπάρες!
Υλικά:
για 10 μικρές μπάρες με κουπ πατ
Ετοιμασία:
Οι ξηροί καρποί που χρησιμοποιήσαμε είναι φυστίκια Βραζιλίας, μακαντέμια και κάσιους.
Μπορείτε να προσθέσετε όποιους ξηρούς καρπούς σας αρέσουν ή/και σποράκια!
Διατροφικά Στοιχεία για 1 μπάρα 55γρ:
Ενέργεια: 260Kcal
Πρωτεΐνη: 7 γρ.
Υδατάνθρακες: 23 γρ.
Φυτικές ίνες: 10 γρ.
Σάκχαρα: 18,3 γρ.
Λίπη: 17,5 γρ.
Βιταμίνη Ε: 3,7 mg.
Βιταμίνη Κ: 9,4 μg.
Σίδηρος: 1,2 mg.
Μαγνήσιο: 87,7 mg.
Σελήνιο: 81,9 mg.
Ψευδάργυρος: 1,5 mg.
Φτιάξαμε ένα σούπερ θρεπτικό και υγιεινό σνακ με βάση τα ακατέργαστα δημητριακά για τις κρύες ημέρες του χειμώνα!
Υλικά:
Ετοιμασία:
Ωμοφαγικό βίγκαν cheese cake με κάσιους και μύρτιλλα. Οι ποσότητες των υλικών είναι για για τσέρκι 24εκ. Τα χρώματα είναι ενδεικτικά. Παίξτε με τα ήδη και τις αναλογίες των φρούτων (μούρων) και δώστε τις δικές σας αποχρώσεις
Υλικά βάσης:
Ετοιμασία:
Υλικά κρέμας:
Ετοιμασία:
Συνταγή του Ζαννή Ζουγανέλη χημικός, vegan αλχημιστής, συνεργάτης του Εργαστηρίου Συνειδητής Διατροφής
Πηγή : Ζαννής ΖουγανέληςΥλικά (2 ρολά):
Ετοιμασία:
Υλικά (8 μερίδες):
Ετοιμασία:
Υλικά:
Ετοιμασία: